[...] cierpliwe realizowanie założeń treningowych, a efekty przyjdą z pewnością. Niezbędne do realizacji: - minimum sprzętowe: 1 para hantli lub regulowanych sztangielek (ich waga adekwatna do możliwości trenującej) + ewentualnie obciążenia na przeguby (szczególnie polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne [...]
[...] masa marzec: mniejsza intensywność marzec-kwiecień: rzeźba Założeniem jest ciągnięcie rzeźby, wraz dietą co najmniej do wakacji. Wymiary po ostatnim cyklu masy: waga: 102,2 kg ramię: 41 cm przedramię: 31 cm klatka wdech: 117 cm klatka normalnie: 112 cm brzuch wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm [...]
witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]
witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]
[...] trzymającym sie stereotypów człowiekiem... Być może osiągnołeś jakiś sukces na stopniu rejonowym lub może nawet wojewódzkim, pewnie jeszcze w juniorach... przy tym wzroście waga 80... dobrze napisałeś że nie można powiedzieć że nie jesteś sportowcem, jesteś ale trenującym rekreacyjnie, nie dążącym ciążko do celu. Ja natomiast pisze o tych którzy [...]
[...] podpisywał bez zastanowienia, później pytanie czemu chcesz wstąpić do legii piszesz w swoim języku. Gdy podpisywanie się skończyło i rewizja też, kazał się rozebrać, wzrost waga itp. dali dresy, były niebieskie i zielone, stare, ale chyba świeże, trochę, małe bo tam rozmiar chyba był uniwersalny, ale nogi i ręce trochę obciskało, ale ci bardziej [...]
[...] przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 tygodniach bez specjalnego otluszczenia - koszt okolo 600 -700 zł" "polecam takze MP Creatin plus 10 gram glutaminy - sila i twarda [...]
Do anarki111: zanim sie wypowiesz, poczytaj troche. Ja zadaje czasem głupie pytania ale robie to celowo. A Ty gadasz na tematy o których nie masz pojęcia i się wykłócasz. Kravka da Ci poczucie, że coś umiesz, a jak Cie napadną to się niemile rozczarujesz, a z _Knifem_ nie radzę się kłócić bo to pro. Do _Knife_: ehh wdałeś sie w jałową dyskusję z [...]
[...] , ale ćwiczenia na siłowni (od 14 lat – z tym że raczej na wytrzymałość siłową) spowodowały, że ciężko jest mi zejść poniżej 82 kg (przy wzroście 180cm). Obecnie waga waha się w granicach 82-83 kg (mimo biegania), przy „normalnej” ok. 85kg. 2. Czy rozsądnym jest włączenie do mojego treningu plyometryki – [...]
[...] 9. WSTĘPNY PROGRAM ZAWODÓW 22.10.2004 r. piątek 20.00 odprawa techniczna (Bursa w Hrubieszowie miejsce zakwaterowania) 23.10.2004 r �sobota 7.00 - 8.30 waga wszystkich kobiet w Bursie 8.45 uroczyste otwarcie zawodów 9.00 start kobiet Ważenie i start kategorii mężczyzn ustalone zostaną na odprawie technicznej UWAGA: [...]
BRUCE LEE ur. 27 listopada 1940 w San Fransisco zm. 20 lipca 1973 w Hongkongu Wykształcenie: Uniwersytet w Waszyngtonie Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Styl walki: wing chun kung fu, jeet kune do CHARAKTERYSTYKA: Prawdziwe imię i nazwisko Bruce'a brzmi Lee Jun Fan. Jako, że jest on postacią chyba najczęściej utożsamianą ze sztukami walki, jego opis [...]
[...] i wiecie, cieszę sie, bo starszemu podoba się to co robię. Pyta mnie ile ważę, mówię mu, że już 65kg (a przed 3 mieszkami było 55kg, nie wiem jak i kiedy to się stało, ale waga pokazuje takie liczby, jakie pokazuje, a ważyłem się na kilku wagach!), pyta mnie też ile mam wzrostu, mówię 178 (on ma 176) i sie zachwyca staruszek, że rosnę i w [...]
[...] jest:18/10 ściąganie drązka tu nie wiem ale robiłem cały stosem obciążenia ost serie francuz: było: 47/6 jest: 52/6 Wymiary: bic +1 kalta+2 pas+0 obwody nie były prorytetem waga ok. 2-3 kg mam wage zrypaną zdeka To wszystko cykl trwał od 1 marca do dnia dzisiejszego i jeszcze będzie z XP do 1 kwietnia potem kończe puche CP czyli tak do 15 [...]
UWAGA OLBRZYM ! Sebastian Wenta wiek- 30 lat wzrost – 2,00 m waga – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było [...]
[...] występu i pojawienie się szczuplejszej talii jako wewnętrzne organy nie zwisną! Wskazówka # 5: Nadmierna prędkość biegnąca sprintem. Wspólne błędne zrozumienie ma biec z wagami albo spadochronem, by powiększyć szybkość. Chociaż to pomaga przez rozwijanie mięśni, prawdziwe zyski przychodzą kiedy zmieniasz twoją wrodzoną szybkość przez [...]
[...] Wyczytalem w jednej teori wyginiecia dinozaorow, ze uduerzenie komety 65 mln lat temu bylo tak silne, iz spowodowalo natychmiastowa smierc wszystkich organizmow, ktorych waga przekraczala 40kg... To by tlumaczylo przetrwanie ssakow, ktore wowczas byly organizami bardzo malymi i slabo rozwinietymi. Wiec jezeli juz bedzie musialo do tego [...]
[...] wolę warzywa 8. Gdy przybieram na wadze: A. zaokrąglam się wszędzie, ale najbardziej na brzuchu B. najszybciej powiększa mi się obwód bioder i ud CO OZNACZA TÓJ WYNIK Przewaga odpowiedzi A: reprezentujesz typ A. Twoja cecha charakterystyczna to skłonność do wystającego brzuszka. Jeżeli ograniczasz spożycie węglowodanów, twój organizm [...]
[...] ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle //Musisz liczyć kalorie to podstawa i odejmować po 200 kcal na tydzień, albo wiecej aktywnosci. Teraz jak wejdziesz na 2500 kcal to waga pójdzie w gorę, ale mimo wszystko ja bym wyliczył zapotrzebowanie do obecnej wagi i aktywności fizycznej i przez jakiś czas tak jadł, póżniej dalsze deficytyjak organizm [...]
[...] przez 4 lata bylem niezdolny wykonywac lewe wysokie kopniecia!Bylem naprawde powazny gdy bylem mlodszy, zero alkoholu, zero tytoniu, bawilem sie pozniej... Jaka jest Twoja waga w zyciu? Przed walka?Przed turniejem? Kolo 120 kg w zyciu codziennym i miedzy 115 a 117 kg przed walka albo turniejem. Ile wyciskasz na klatke? Maxa pocisnalem 160 [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
